FAQ – Ressentir Ensemble
▸ Qu’est-ce que la théorie polyvagale ?
La théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, explique comment notre système nerveux autonome influence nos émotions, nos pensées, nos comportements, nos choix et notre manière de réagir au stress. Elle met en lumière trois états principaux : sécurité, mobilisation et figement.
▸ C’est quoi la neuroception ?
Stephen Porges a créé le terme « neuroception » car aucun mot n’existait pour décrire ce mécanisme automatique du système nerveux. La neuroception est un scanning inconscient qui évalue en permanence l’environnement, les signaux des autres et les signaux internes afin de détecter sécurité ou danger.
▸ Comment réguler son stress naturellement ?
Par le souffle, le mouvement, l’ancrage et la connexion sociale. Ces pratiques stimulent le nerf vague et envoient au cerveau un signal de sécurité.
▸ Qu’est-ce que le nerf vague ?
C’est le 10ᵉ nerf crânien, le plus long du corps. 80 % de ses fibres remontent du corps vers le cerveau, et 20 % descendent du cerveau vers le corps. Il relie le cœur, les poumons, le système digestif et le cerveau : un véritable pont entre corps et esprit.
▸ Pourquoi je me sens souvent fatigué·e ou « figé·e » ?
Le figement (état dorsal) est un mécanisme de protection normal face à un trop-plein de stress. Il peut persister, mais on peut en sortir en douceur avec des outils adaptés.
▸ Quelle est la différence entre stress et anxiété ?
Le stress est une réaction ponctuelle à une situation. L’anxiété maintient l’alerte même sans danger réel. Les distinguer aide à agir plus efficacement.
▸ Comment savoir si mon système nerveux est déréglé ?
Irritabilité, troubles du sommeil, fatigue, difficultés de concentration, digestion compliquée, isolement ou repli… ce sont des signaux que le système nerveux cherche à se protéger.
▸ Est-ce que le stress est toujours mauvais ?
Non. Le stress a une fonction de protection. Il devient problématique seulement quand il est chronique ou disproportionné. La régulation permet de retrouver vitalité et clarté.
▸ Quels exercices pour stimuler le nerf vague ?
Cohérence cardiaque, lien social, mouvement, danse, chant, gargarisme, mouvements doux du cou, méditation, marche consciente.
▸ Qu’est-ce qu’une séance avec vous peut m’apporter ?
Compréhension de vos réactions, apprentissage de la régulation émotionnelle, regain de confiance et de sécurité, outils concrets pour le quotidien, plus de joie et meilleur discernement.
▸ Est-ce qu’on peut vraiment guérir d’un traumatisme ?
Oui. Avec la théorie polyvagale et des pratiques adaptées, il est possible de restaurer la confiance en soi, en l’autre et dans le monde, et de transformer le récit de départ.
▸ Êtes-vous thérapeute psychospirituelle ?
Je suis en formation et bientôt diplômée, ouvrant au remboursement par l’ASCA/RME via certaines complémentaires. La thérapie psychospirituelle complète la régulation du système nerveux en travaillant le corps, le ressenti, les émotions et les croyances. Ce n’est pas religieux : c’est une reconnexion à soi, à la joie et à l’amour. Elle est très efficace pour le stress post-traumatique et le stress chronique.
▸ Que veut dire la spiritualité ?
Pour moi, c’est la sublimation de la blessure en création.