Training autogène du Dr. Schultz
Le training autogène est une méthode de relaxation profonde, validée depuis près de 100 ans, qui permet d'apprendre à votre système nerveux à retrouver naturellement un état de calme, de santé et d'équilibre.
Grâce à six exercices progressifs, vous entraînez votre corps à relâcher les tensions, apaiser le mental et développer une véritable capacité d'autorégulation. Aucune expérience n'est nécessaire.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Le programme se déroule sur 6 semaines.
Chaque semaine, vous découvrez une nouvelle formule autosuggestive qui s'ajoute progressivement à la précédente.
Les six étapes sont :
- Semaine 1 : la pesanteur
- Semaine 2 : la chaleur
- Semaine 3 : le cœur
- Semaine 4 : la respiration
- Semaine 5 : le plexus solaire
- Semaine 6 : le front frais
La pratique est très simple :
- 3 séances par jour
- environ 2 minutes par séance
- soit seulement 6 minutes quotidiennes
Les bénéfices
Une pratique régulière permet notamment de :
✔ Apaiser le système nerveux
✔ Retrouver un sommeil plus réparateur
✔ Réduire le stress et l'anxiété
✔ Diminuer les douleurs et tensions physiques
✔ Améliorer la concentration
✔ Développer une meilleure connaissance de son corps
✔ Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
✔ Trouver la force pour faire face aux défis du quotidien
Pourquoi se faire accompagner ?
Le training autogène est beaucoup plus qu'une technique de relaxation.
C'est un véritable entraînement du système nerveux.
En tant que thérapeute spécialisée dans le training autogène, je vous accompagne pour intégrer durablement cette méthode dans votre quotidien.
Mon objectif n'est pas seulement que vous sachiez pratiquer, mais que vous développiez une autonomie durable pour retrouver le calme, mieux dormir et faire face aux situations de stress avec davantage de sérénité.
Quelques minutes par jour vont transformer durablement votre relation au stress… aux autres et à vous-même.
En cabinet ou en ligne
Je vous accompagne personnellement lors de six séances individuelles afin d'adapter la pratique à votre fonctionnement et répondre à vos questions.
Durée
- 6 semaines
- 6 étapes progressives
- Une pratique quotidienne de seulement 3x2 minutes
Tarif
Accompagnement individuel
6 séances de 1 heure
120 CHF la séance
Total : 700 CHF au lieu de 720 CHF
À qui s'adresse ce programme ?
Le training autogène est particulièrement recommandé si vous souffrez de :
- Stress chronique
- Anxiété
- Insomnie ou sommeil léger
- Fatigue mentale
- Ruminations
- Hypervigilance
- Difficultés à récupérer
- Douleurs inexpliquées et tensions musculaires
- Charge mentale importante
- Burn-out ou risque d'épuisement
Il convient également aux personnes qui souhaitent simplement retrouver davantage de calme, de concentration et de sérénité au quotidien.